每天早上空腹喝杯水对身体有好处，能帮助启动一天的生理机能，是简单且推荐的健康习惯。

1.补充夜间流失水分

人在睡眠中会通过呼吸、皮肤蒸发等方式流失约450毫升水分，早上空腹喝水能快速补充体液，缓解身体轻微脱水状态，让身体机能更快“苏醒”。

2.促进肠道蠕动

空腹时水分能直接刺激肠道，软化粪便，帮助肠道蠕动，对预防和改善便秘有一定帮助，尤其适合平时排便不规律的人群。

3.唤醒身体代谢

水分是新陈代谢的重要“载体”，早上喝一杯水可以激活身体代谢系统，为后续的能量消耗和营养吸收打下基础，比空腹状态下代谢启动更快。